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ご無沙汰~(^_^;)

環境ワード:京都議定書

20日ぶりのブログだと言うのに、大した話もないのは、いつものことで<(_ _)>

新しい体組成計"乗るピタ"は、付属のSDカードに記録されてパソコンで数値を管理できる。
この体組成計と低カロリーお弁当のおかげか、一か月で2kg痩せた。 けれど増えたのが元に戻っただけで。。
あと数キロやせなくてはね。

一体、一日どのくらいカロリーを消費しているのか、測ってみた。
活動流計(カロリズム)。 一日胸元に付けていると、一日の消費カロリーが分かる。

活動流計 - カロリズム

散歩を1時間弱した日でも1,900キロカロリー、普通に家事だけだと1,600キロカロリーぐらい。
ということは、今までが食べ過ぎということ。 

お弁当のごはん150グラムが多いと思い始めて、おかずだけのお弁当に替えてみた。
ご飯は、家で炊いた黒米入り玄米。

おかず弁当♪

カロリー382kcal、塩分3.6g
エビフライと温野菜、枝豆いなりの煮物、ひじきと丸天の炒り煮、ホウレン草と油揚げの和え物、キャベツのコールスロー、漬物

これは、味が濃くて一般成人向き。 減塩、体重減を目標とする我が家には向かないので、また前のお弁当に替えることにした。




我が家の朝顔 4種のうち、2番目にヘブンリーブルーが一輪咲いた。 それにしても遅咲きねー

ヘブンリーブルー♪